当前位置:山东慕桐酒店管理有限公司健康运动训练的原则有哪些?
运动训练的原则有哪些?
2022-09-06

运动训练的原则有很多,这要结合训练对象的特点、水平等多方面因素来区别对待,每个人的体质不同,所以每个人的运动负荷量不同。对待体质较弱的人,要减少它的运动负荷量,多多增强他的运动耐力。那么运动训练有哪些原则呢,接下来就让小编为大家介绍一下运动训练的原则有哪些。

(一)区别对待原则

区别对待原则是指在田径运动训练过程中,应根据训练对象的个人特点(年龄、性别、身体条件、训练水平、特长、文化水平和心理品质等方面),有针对性地科学确定训练任务、内容、方法、手段和运动负荷量。

(二)合理安排运动量原则

合理安排运动量原则,是指在田径运动训练过程中,根据运动员的水平,逐渐加大负荷量,直至最大限度。

合理安排运动量还必须考虑到数量、强度、时间和密度之间的关系。一般来说,运动量的增加都是从增加数量开始,在适应这种数量之后,再逐渐提高练习的强度,缩短练习的间隔时间(增大密度),以及增加练习的难度和提高练习的质量。

(三)一般训练与专项训练相结合原则

一般训练与专项训练相结合原则,就是在田径运动训练过程中,要根据专项特点、运动员的训练水平和不同训练时期、阶段的任务,恰当地安排二者的训练比重。对年龄小和训练水平低的运动员,一般的训练比重就大些;对年龄大和训练水平高的运动员,则应加大专项训练的比重。对机能与运动素质要求高、能量消耗大的体能类项目,一般的训练比重

大;对某些基本技术多而复杂的项目,则应加大训练的比重。

运动训练应当由简易到困难,由简单到繁琐,从浅的方面到更深层次的方面。不仅要提高运动员的训练水平,而且在此期间要调整运动员的训练要求,达到更深层次的运动状态。运动训练能提高运动员的身体素质,而且能够使运动员保持身体健康。