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贫血的调理方法
2022-09-08

现在女性朋友对自身的健康也是非常的关注,对贫血应该也是了解的不少,贫血会造成女性出现失眠、多梦、头昏等一些症状,还有女性生理期容易出现贫血。今天就为大家介绍一下如何通过饮食来补血,一起来看看吧。

认识贫血

贫血是在女性中很容易出现的一种症状,根据世界卫生组织的相关调查,女性贫血患病率整体为35.6%,孕妇为42.1%,哺乳期妇女高达47.6%。为什么女性贫血情况如此严重?主要原因有三个方面。

一、每月一次月经,让血在不知不觉中消耗掉;

二、许多爱美女性追求瘦身时尚,饮食结构失调,对造血重要原料铁的摄取和吸收不足,致使造血机能下降;

三、怀孕生产的女性要经历母子争血,一个人的血难以保证两代人的需要。

这些情况都会引发贫血,最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。贫血者要多吃一些维生素c,因为,食物中的铁不大容易被人体吸收,而维生素C能使其易于被吸收。