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孕妇上火失眠怎么办
2022-09-08

孕妇上火失眠怎么办?孕妇上火了容易激动,狂躁,从而影响到睡眠,造成失眠,让孕妇非常痛苦,甚至影响到胎儿的发育,一定要尽早缓解。那么,孕妇上火失眠怎么办?怀孕上火失眠怎么办?孕期上火失眠怎么办呢? 1 孕妇上火失眠怎么办:先降火

孕妇上火引起的失眠,首先要从上火的根源开始治疗,先降火,主要通过饮食降火,多吃降火的食物。

上火分两种,虚火和实热,而孕妇一般都是虚火,而海带、紫菜可以滋阴降火,孕妇可以吃。

另外,冬瓜也是很好的降火食物,含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、已经多种维生素,可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴,祛湿解暑的功效,用于心胸烦热,以及上火失眠。

2 孕妇上火失眠怎么办:养成定时睡眠的习惯

孕妇失眠应该养成定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性,可以每晚10点前上床睡觉,这样还能减轻肝脏的负担,减轻上火的症状。

建议:孕妇每天晚上的10点前上床睡觉,保证8-9小时的睡眠时间,中午可以适当的小憩一会。睡前喝一杯牛奶可以帮助尽快入眠。

3 孕妇上火失眠怎么办:营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境有助于缓解孕妇上火失眠的情况,帮助尽快入眠。

建议:

1、舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

2、睡前听轻音乐可以让孕妇放松心情,保持平稳的心态,可以疏导睡眠障碍,并且还能起到胎教的效果,一举两得。

3、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。

4 孕妇上火失眠怎么办:饮食调节

孕妇上火失眠饮食方面也要注意,饮食要以清淡为主,可以吃有助于睡眠的食物,尽量避免咖啡、茶、油炸类的食物。另外,晚上切勿暴饮暴食,会影响到肠胃功能,这样就更加难以入睡了。

有助于睡眠的食物:

1、米。米里面含有色氨酸,有催眠的作用,孕妇可以在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥,帮助安睡。

2、牛奶。牛奶中含有色氨酸和一种天然吗啡类的物质,都有醉眠的作用,孕妇可以在睡前喝一杯牛奶,如果在牛奶中加些糖,就更能增加牛奶的助眠效果了。

3、葵花籽。葵花籽镇静安神、促进睡眠的作用,孕妇睡觉之前可以吃一些帮助入睡。另外,蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物,和葵花籽一样,睡觉之前吃都可以帮助睡眠。

5 孕妇上火失眠怎么办:小偏方

下面的饮食小偏方也能帮助睡眠,且无副作用,失眠的孕妇不妨试试。

1、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

2、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

3、临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

4、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

6 健康小贴士

孕妇上火失眠,一定要注意自己日常生活习惯的调整,正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,同时不要给自己太大的心理负担,注意自己身心状态的调整,保持积极乐观的心态。