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让性交肌肉更结实的方法有哪些?做好这4步
2022-09-11

按照以下方法,你会感到舒适和快乐。需要说明的是,前两个步骤需要双方共同完成,后三个步骤可以由一个人或两个人完成。

通过锻炼提高(如何提高性功能)身体感觉,可以说是促进性欲的绝佳良药。健身专家发表了&ldquo性爱训练法&rdquo,所有的动作都炼性爱所需的肌肉。

第一步:合作延长。目标是提高臀部和大腿的柔软性。

两人面对面坐着,尽量分开双脚,脚对脚。手牵手,保持上半身直立。一个人向后倾斜身体,拉着另一个人大幅度向前倾斜。保持动作几秒钟,另一个人向后倾斜。重复这个动作十次。

第二步:反向弯曲。目标是锻炼腹肌(腹肌怎么练),提高背部的灵活性和骨盆的灵活性。

一个人的分开站在肩膀上。另一个人躺在仰面,膝盖弯曲双脚着地,双手抓住恋人的脚踝,然后慢慢地把屁股抬到地上。保持这个姿势,默默地数到10,慢慢地把屁股放回地上。重复上述动作15&mdash20次,两人交换。

第三步:俯卧撑向上跳。目标是提高腿部和臀部的力量,提高上肢的力量。

做俯卧撑时,保持支撑状态30秒,同时尽量收缩腹部肌肉。向上跳要注意保持身体直立。每个动作尽量重复10次以上。

第四步:用健身球压迫练习。目标是锻炼背部、臀部和大腿内侧的肌肉,增强耐力。

躺在地上,膝盖弯曲,双脚平放在地上,靠近臀部,把健身球夹在双脚之间。保持脚后跟着地,同时尽量抬起臀部,直到感觉肩胛骨成为身体的支撑点。用大腿内侧按健身球的方法和专业的骨盆运动(哪种运动提高性能力)效果大致相同。保持3秒后,恢复初始姿势,重复整个动作8次。